Eine Traumreise, unterstützt die Teilnehmer dabei, ihre eigene, und gemeinsame Vision zu finden, und motiviert, zum Handeln, da die eigenen Wünsche deutlicher werden.
Traumreise/ Zeitreise – Rahmendaten
Zeitbedarf; Vorbereitung: 10 – 30 Minuten – Durchführungszeit: 45 – 60 Minuten – Nachbereitung: 15 – 30 Minuten.
Ziel der Traumreise; Die Teilnehmer, werden in ihrer Motivation, etwas zu verändern, gestärkt, und haben eine Vorstellung, von ihrer eigenen Vision. Klarheit, (in der Variante auch zum gegenseitigen Kennenlernen).
Materialbedarf; Ausgedruckte oder aufgeschriebene Traumerzählung, Papier, Stifte, Marker, Bastelmaterialien wie alte Zeitschriften, Klebestifte, gemütliche Atmosphäre.
wichtige Anmerkung: passt am besten in den Abendstunden.
Ablauf der Reise zur Weisheit
- Vorbereitung: Schaffen einer angenehmen Atmosphäre, kurze Entspannung.
- Hauptteil mit Geschichte (ca. 15min); dabei häufige Pausen; von 10 Sekunden, bis zu 2 Minuten, damit die Zuhörenden Zeit haben, in der Fantasie Bilder entstehen zu lassen.
- Rückkehr in die Realität durch tiefes Durchatmen, sich strecken.
- Gespräch oder Malen der Fantasie zur Auswertung und zum Austausch.
Durch den/ die Sprecher*in wird ein Gerüst vorgegeben, indem die ersten Bilder und damit die Situation beschrieben werden. Es gibt viel Raum für innere Resonanz, die durch Grundimpulse hervorgerufen wird.
Der Reisende folgt im weiteren Verlauf seinen inneren Bildern. Ein gemeinsamer Abschluss führt wieder in die Realität zurück („Schau dich nochmal um, nimm mit, was du an Erfahrungen mitnehmen magst, und komm jetzt zurück in diesen Raum und öffne langsam die Augen“).
Tipps & Varianten
Eine andere Variante, ist die Reise, in die Zukunft.
- Sie dient auch gleichzeitig dem Kennenlernen. Je nach Gruppe, und Tageszeit, kann das die passendere Methode sein; Die Teilnehmer*innen sitzen im Kreis auf Stühlen.
- „Wir machen jetzt ein Experiment und reisen zusammen ins Jahr 2045 (oder eine andere Jahreszahl in ca. 20 Jahren).
Bitte steht alle auf, dreht Euch 3x im Kreis und ruft laut
„Schwuuuups!“.
Herzlich willkommen, im Jahr 2045.
Schön, dass wir uns alle nach 20 Jahren hier wieder treffen an diesem Ort.
Bitte erzählt nochmal, was Ihr damals gemacht habt,
was Ihr heute macht, und
welche Veränderung in unserem Thema, Ihr, seitdem erreicht habt.“ - Nach der Runde; reisen alle wieder zurück – diesmal natürlich linksrum drehend.
Fantasiereise zur Vision eines nachhaltigen Salons
Ich lade euch ein, an einem kleinen Experiment teilzunehmen.
Wir werden jetzt gedanklich einen Rundgang durch euren Salon machen.
Alle Ideen und Bilder, die dabei in euch aufkommen sind erlaubt – ihr braucht nichts zu zensieren. Lasst euch einfach darauf ein.
Nimm nun eine bequeme Position auf dem Stuhl ein und erlaube deinen Augen, sich zu schließen. Konzentriere dich auf deinen Atem.
Nimm drei tiefe Atemzüge und komme ganz im Hier und Jetzt an.
Lass die Gedanken wie Wolken an dir vorüberziehen und spüre, wie dein Atem ganz von selbst kommt und geht.
Spüre wie deine Füße fest auf dem Boden stehen. Spüre die Unterlage, auf der du sitzt. Spüre wie dein Rücken auf der Stuhllehne aufliegt.
Spüre wie deine Hände auf dem Schoß liegen.
Spüre, wie sich deine Stirn, deine Nase, deine Wangen und dein Kiefer anfühlen.
Lass deinen Atem frei fließen und spüre wie er kommt und geht.
Wir unternehmen jetzt gemeinsam eine Reise durch Raum und Zeit. Du spazierst an einem schönen Sommermorgen zu eurem Salon.
Nach wenigen Minuten kommst du dort an.
Erstaunt bleibst du vor eurem Salon für einen Moment stehen und blickst dich um. Vor dir liegt der Salon, wie du ihn bislang aus deinen schönsten Träumen kennst.
Nimm die Geräusche, Bilder und Gerüche wahr, die dich hier umgeben.
Bemerke, wie es sich anfühlt, hier zu stehen.
Blicke in die Gesichter der Menschen um dich. Wie wirken sie auf dich?
Du machst einen kleinen Rundgang über das Gelände, um dir ein genaueres Bild zu machen.
Schließlich kommst du auch am Seminar vorbei, das du heute besuchen willst.
Auch hier bist du positiv überrascht von den Veränderungen, die du während der Lehrveranstaltung erlebst.
Nimm den Raum und die Menschen um dich herum wahr.
Wie begegnet ihr euch? Was und wie lernst du?
Nach der Stunde triffst du zufällig auf eine Mitarbeiterin deines Unternehmens.
Ihr kommt ins Gespräch über ihr neuestes Projekt.
Sie erzählt dir ein wenig über die spannende Arbeit, die sie gerade macht und das Team, in dem sie arbeitet.
Nach einem kurzen Gespräch gehst du weiter.
Dein Weg durch das Unternehmen führt dich an dem Aufenthaltsraum der Mitarbeiter vorbei und Du erinnerst dich daran, wie sich die Mitsprache der Mitarbeiter und die Zusammenarbeit mit der Gescheftsleitung verändert haben.
Zufrieden über die positiven Erlebnisse, die Du heute gemacht hast, machst Du Dich schließlich zurück auf den Weg in die Gegenwart.
Lass Dir Zeit auf deinem Spaziergang und atme noch ein paar Mal tief durch.
Bewege vorsichtig deine Finger und Zehenspitzen. Räkle Dich und strecke Dich, wie es Dir gerade gut tut.
Wenn Du soweit bist, öffne langsam Deine Augen und komme zurück in die Realität.
Quellen: netzwerk n e.V. (Hrsg.): methodensammlung n (Stand: März 2017) und (1. Auflage Februar 2018)
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